1.情绪的特点：

情绪是我们听不见，看不到，也摸不着的。

情绪难以控制，作为家长，当我们面对孩子的时候，我常常会觉得我们控制不了自己的情绪。

情绪没有好坏，他其实就是一个来给我们送信的信使。因此，对于情绪，我们也应该接纳并感谢。

2.情绪的例子：喜怒哀乐。

3.情绪的影响：伤害他人、影响工作和生活。

1.情绪源自期待

当你对一个孩子的期待落空的时候，你就有了一份情绪。你可能就对这个孩子有很多的失望，你可能会觉得这个孩子是不争气的。所以，你的情绪跟你的期待是有很大的关系的。

2.情绪源自内心深处的渴望

我们内心非常非常深的那种奢望，这种渴望是每一个人都有的。但是，不同的人，在不同的事情上，或者是在不同的当下，内心的渴望是不同的。

3.情绪源自观点

情绪其实很多时候是来自我们的观点。有人说，我们是活在观点里的，也就是说，我们常常会对很多事情有自己的看法，正是因为我们对某件事情或者是某一个人有一个看法，令我们觉得很不舒服，所以这个时候，情绪就来了。

4.情绪源自潜意识

我们的情绪还来自潜意识。潜意识跟我们的成长经历有关，有的时候，我们会莫名其妙地被一些事情所触动。

1.察觉并知道情绪

当我们有一个情绪出来的时候，我们要去知道这个情绪是什么。

2.转换期待

把不能完成的期待转换成可以完成的期待，这时你还会有焦虑吗？

3.调整渴望

当你自己意识到你的情绪来自内心深处的渴望，你可以自己去做一些事情，让你自己觉得你在这个世界上是有价值的，而不是说你的价值感需要让孩子来满足。这样，你就不会对着孩子宣泄你的情绪了。

4.回看小时候

我们要常常回看自己小的时候，当我们看到自己的情绪来自小的时候，你就会一下子放下了。当你再重新回到当下去看这件事情的时候，你反而觉得没有什么大不了。

5.一些立竿见影的方法

购物、运动、郊游、瑜伽、唱歌、看电影，跳舞等。